首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果很好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。

　　其次，多吃素菜、多拉萨治疗癫痫哪家医院好吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改邯郸癫痫病医院哪家好善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

很后，晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。

此外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳癫痫病的发作定情绪的作用，能助人入甘肃兰州癫痫医院眠。

（责任编辑：王健淇）