包菜减肥法是怎样的？

文章导读

包菜中含有丰富的维生素C和纤维素，可以防止人体出现便秘的情况，具有通便作用。包菜如癫痫可以痊愈吗果食用得当，还会有减肥的作用，把包菜放在减肥的食谱里面，对减肥效果是有很好的帮助作用。

1.减重1～3斤：包菜饱腹法

这个方法适用于对体重稍有不满的人，或者是腰腹部肥胖的人。包菜的制作方法很简单，选用新鲜包菜叶3～5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到七分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃很佳。七分熟的包菜更有嚼劲，保证每口咀嚼的次数在25次以上，清淡的水煮菜可以让你至少减肥三成河北省癫痫病排名医院的进食量，人体摄入大量的食物纤维后，消化排毒的功效会更强，如果一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量绝对不成问贵州癫痫病哪里治得好题。

2.减重3～5斤：包菜儿童癫痫病的症状间隙法

如果你想减掉5斤左右，吃包菜同样可以轻松做到。包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐，达到缩减1/3全天热量的效果。包菜替餐的做法可以有多重选择，可以水煮，可以凉拌，效果都很不错。

不过如果是凉拌包材的话，至少要住到5成熟，在制作过程中不能加调和油、

芝麻油或是花生酱等高热量调味品。小编建议包菜替餐很好在晚餐时吃很佳，午餐应保证蛋白质、脂类和淀粉类的摄取。