人类的基础代谢、细胞生长离不了维他命。殊不知现如今节奏快的生活习惯造成大家的生活规律拥有很多转变，进而也使维他命等一些营养元素加速外流，又不可以从食材中立即补充。因而很多人挑选根据内服维他命来补充外流的成份，但是大伙儿了解如何吃维生素吗?在什么时候，又要吃是多少呢?

大部分维他命一般没有什么非常日程安排，假如的确要分一下呢，就得看你的维他命是哪样。维生素D、D、E、K是脂溶性的，一般在用餐时吃或餐后马上吃，非常是吃荤后吃，可推动消化吸收，但不可以吃多了，由于可能在身体蓄积量。而维他命C、E这种是水溶的，在身体可融进水，不容易蓄积量，因此很好是空腹服，也是消化吸收会好点。

维生素D　与皮肤一切正常角质化密切相关。欠缺的时候皮[8] 肤干躁、角层变厚、皮肤毛孔为小角栓阻塞，比较严重时影响皮脂腺代谢。

维生素b26　与氨基酸代谢关联甚密，能推动碳水化合物的消化吸收和蛋白的生成，为细胞生长所必不可少，对脂肪分解亦有影响，与皮脂腺代谢密不可分有关，因此，头皮脂腺溢、多屑时常见它。

维他命C　被称作皮肤很紧密的小伙伴，它推动碳水化合物中色氨酸和谷氨酸的新陈代谢，增加身体使用寿命，是组成皮肤细胞间质的必不可少成份。因此，皮肤组织的详细，血管一切正常渗透性的保持和黑色素新陈代谢的均衡都离不了它。

维生素E　认可有延缓衰老作用，能推动皮肤血液循环系统和小肉粒组织生长发育，使头发皮肤亮润，并使皱褶展开。

维生素B121 是一种水溶性维他命，可改进因疲惫而造成的黑眼圈。

以上便是网编为大伙儿梳理的相关维他命的常见问题，及其每个维他命保持的功能。大伙儿一定不必随便吃药物补充维他命，由于假如服食不善反倒非常容易会给人体导致压力。恰当的作法是在正规的医院开展营养元素查验随后在医师的具体指导下吃药。