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英国营养师盘点黑莓功效_39健康网_饮食

青海美食网 | 时间:2019-09-15 14:18:01

  1.增强免疫力

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  黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示,维生素C在人体中可发挥多种重要功能,有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收,降低贫血危险。

  2.助消化

  阿伦斯表示,黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克,比两杯小麦中纤维素含量还高,有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低渭南看的好癫痫病的医院高胆固醇。

  3.愈合伤口

  黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉·威尔森表示,黑莓有助于拉紧皮肤组织,收缩血管,减少出血量。传统医药中,黑莓是一种伤口愈合药。

  4.抗癌

  阿伦斯表示,黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现,花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物,可有效治疗皮肤癌和肺癌。

  5.护眼

  黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成,同时可防止紫外线损伤眼睛。

  6.壮骨

  黑莓是微量元素锰的极佳食物来源,一把黑莓可http://dxb.120ask.com/dxfl/21354.html#成年人如何预防癫痫发作满足锰的日需求量的50%。威尔森表示,锰有助于人体形成结北京军海癫痫病医院口碑好不好全民良好口碑缔组织,对强壮骨骼至关重要。